twaróg wędzony

[...] nogi w bok 3x10, D2.Uginanie nóg 3x10(10kg), *brzuch: -przenoszenie piłki 20,15,15, -wznosy kolan do klatki(boki)2x10/stronę, =======>>>>>>> zgon#-P. Miska: -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan,jagody, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy włoskie,jagody, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki,jabłko, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki, [...]

[...] masło, boczek wędzony, migdały 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, melon 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx8/52,5kgx6 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy [...]

[...] mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka 5. wiórki kokosowe, migdały, masło migdałowe, jajka, kakao, odżywka białkowa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem - BCAA - 10g [...]

ŚRODA Dieta: 1. Makaron razowy, jajko sadzone, tzatziki, marvitki , pierś kurczaka na parze w koperku i chilli. 2. Serek wiejski, orzechy 3. Twaróg półtłusty z dodatkiem activii naturalnej. Przygotowanie mięcha W moim mega parowarze. Gotowe dzisiejsze danie, niestety jajko na twardo mi się rozlało Trening: - brak - kurowanie się. Zarys dnia: [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

/SFD/Images/2016/5/23/fb188c014a4c4a66908f34c00666a012.jpg NIEDZIELA /SFD/Images/2016/5/23/3efd34adb5344020bf19ce9d0007199a.jpg Kolejny intensywny dzień, na Fit Expo, powrót nocą. Niesttey kilka godzin snu i praca, nie ma mowy, żebym robił trening. Po pracy nieco odeśpi, żebym zrobić mocno nogi. Oczywiście, nie żałuje tego, Targi a szczególnie [...]

Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]

Trening, praca, urodziny Nic nadzwyczajnego dzis Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje [...]

Dzis pierwsze alfa cardio, dalem rade potem praca, u laski wybralismy sie na rower pod wieczor na 20 minut i zadzwonil tel czy jedziemy na impreze, a wiec jedziemy a ze jestem u niej niemam zdjec z posilkow, ale koniu wyedytuje jutro i doda Impra bez %, za tydzien wesele i gruby cheat, wiec w tym tyg sobie podaruje Dzis posilki o godzinach: [...]

Upał straszny, dlatego dziś bez treningu. Wieczorem grill był, strzeliłem mały cheat i stwierdzilem ze nawet niemam juz nawet na wieczorny trening checi. Jutro nadrobie, ide spac. Mialem isc na balety ale jednak odwolana akcja Dzis posilki o godzinach: 10/15/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

[...] wrzucić kabanosy. Moim zdaniem jakość znakomita i nie bałbym się ich wrzucić do stałego odżywiania - a tłuszcze nasycone i pełnowartościowe białko jeszcze wchodzi. Zaś twaróg... Oczywiście że nie zjem, normalnie jadłem 125 g + jogurt, ale wtedy mi białka braknie No chyba że wrzucę te kabanosy, to wtedy mogę obciąć do 125 g jak zwykle Teraz [...]

Hubert, ja Ci dam... "bądź co bądź"@-) %-) Dzień 39 - 6.09.2012 Dieta 2190kcal, 172B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka [...]

PIĄTEK 19.09.2014 TRENING MMA-1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, ogórki 10.00.00- chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, masło orzechowe 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- miruna, ziemniaki, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- serek wiejski, banan, masło orzechowe 1 981,5 kcal b: 120,3 [...]

[...] dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. wędzony łosoś z warzywami + jabłko TRENING 3. makaron brązowy z grilowaną kurą + 3 plastry anasana 4. twaróg z pomidorem i oliwą z oliwek 5. będzie wiesniak z pomidorem i ogórkiem + garść orzechów lepiej już to wygląda? Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2010-11-22 18:24:25

[...] środa 1895 kal BTW 121/86/169 1. Szpinak feta łosoś wedzony pomidorki maslo migdalowe marchew seler naciowy 2. Sznycle ziemniaki mizeria z jorutem greckim 3. Chleb zytni twaróg jogurt grecki pomidory suszone Wieczorem zajęcia grupowe. Obwód po min kazde ćwiczenie. Trzy obwody 1. Swing 7kg 2. Skakanie na bosu na boki 3. Wioslowanie w [...]

[...] z odkładaniem. W 3 serii był już grymas. Aero ofkors BRAK%-) - dziwnie tak wychodzić z siłki po 40minutach, ale doceniam. Faaaajnie:-D __________________________________ Miska: 1. whey, owies, pasek gorzkiej czekolady 2. łosoś wędzony, owies 3. whey, maliny, banan 4. schab, ryż, oliwa, śmietana 30% 5. twaróg, oliwa 2034kcal BTW 136/102/151

[...] - pierś z kury, mix sałat z ogórkiem, jabłko, migdały - pierś z kury, ryż pełnoziarnisty, mix sałat z ogórkiem - łosoś wędzony, pekińska, ogórek - sok warzywny, jajko, twaróg B 138,12 W 148,72 T 70,97 kcal 1820,47 z białkiem dzisiaj nie poszalałam, ale to przez łososia Trening: DNT -> według planu Boli mnie cała góra ciała po [...]

[...] Dzisiaj łosoś też bez entuzjazmu. Też ze względu na kasę nie mogę sobie pozwolić na wywalenie kury. Micha: - jajecznica z razowcem, pomidor, masło orzechowe - razowiec, twaróg, szczypior, pomidor - łosoś wędzony, makaron żytni, mozarella, ogórek - sok warzywny z jajem - whey kcal 1808,64 B 141,42 W 133,26 T 76,27 Udało mi się kupić chleb [...]

[...] tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Cardio https://dl.dropbox.com/s/s6j1fmzwgwlo9cw/20140405_1.jpg Foto/Video/Komentarz Trochę fotek z dzisiaj: twaróg, żółtka, śmietana, orzechy: https://dl.dropbox.com/s/yxxf9r07oxwtgwc/20140405_123024.jpg zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny [...]